Healing for

everyone

Let’s practice together.

Welcome.

This time is for you.

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Assana

30-60 min movement is seen as the foundation of the yoga practice, serving not only to strengthen and stretch the body but also to prepare it for deeper practices like pranayama and meditation. Sri Krishnamacharya taught that asanas should be adapted to the individual’s needs and abilities, making them a personalized path toward physical health and mental clarity.

shavassana

5-15min deep relaxation Rest is when the magic happens. It is a crucial practice for integration and deep relaxation. It is often seen as the culmination of a yoga session, allowing the body and mind to absorb the benefits of the practice.

pranayama

10-15 min breathing practices pranayama is considered a vital component of yoga practice, bridging the connection between breath, body, and mind. It is a tool for deepening concentration, calming the nervous system, and preparing the practitioner for meditation.

DHYana

5-10 min meditation s the culmination of yoga practice, where the mind becomes still and focused. It’s a natural progression from asana and pranayama, allowing the practitioner to cultivate deep inner awareness and mental clarity. Dhyana helps quiet the fluctuations of the mind, promoting a state of peace and insight. It’s through regular meditation that the practitioner can experience a deeper connection to the self and to the present moment.

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Featured

3 min introduction • yoga tradition •

In diesem 2-minütigen Video entdecken wir die Krishnamacharya-Yoga-Tradition, die tiefgreifenden Einfluss auf die moderne Yogapraxis hat.

T. Krishnamacharya, geboren 1888, gilt als „Vater des modernen Yoga“. Er entwickelte eine individuelle Yoga-Praxis, die auf den Bedürfnissen des Körpers und Geistes basiert. Sein Ansatz verbindet Atemübungen (Pranayama), Bewegung (Asana) und Meditation (Dhyana) zu einem ganzheitlichen Weg der Selbstentdeckung und Heilung.

Calm down your

nervous system

Getting back to yourself in moments of distress.

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Nervous System 1

30 min Assana • Release stress through yoga

Yoga-Serie zur Beruhigung des Nervensystems: 30-Minuten-Praxen

Diese Serie bietet kurze, 30-minütige Yoga-Einheiten, die darauf abzielen, das Nervensystem zu beruhigen und ins Gleichgewicht zu bringen. Basierend auf der Weisheit der Yoga-Therapie kombiniert jede Praxis sanfte Asanas (Haltungen), Atemübungen und restorative Entspannungstechniken. Die Sitzungen helfen, Spannungen abzubauen, den Geist zu beruhigen und die natürliche Entspannungsreaktion des Körpers zu aktivieren, was zu einem tiefen Gefühl von Ruhe und Balance führt. Diese Serie ist für alle Level geeignet und bietet zugängliche Werkzeuge, um Stress zu managen und Gelassenheit zu kultivieren – ideal für die tägliche Praxis.

Nervous System 2

30 min Assana • Increase nervous system capacity

Yoga-Serie zur Beruhigung des Nervensystems: 30-Minuten-Praxen

Diese Serie bietet kurze, 30-minütige Yoga-Einheiten, die darauf abzielen, das Nervensystem zu beruhigen und ins Gleichgewicht zu bringen. Basierend auf der Weisheit der Yoga-Therapie kombiniert jede Praxis sanfte Asanas (Haltungen), Atemübungen und restorative Entspannungstechniken. Die Sitzungen helfen, Spannungen abzubauen, den Geist zu beruhigen und die natürliche Entspannungsreaktion des Körpers zu aktivieren, was zu einem tiefen Gefühl von Ruhe und Balance führt. Diese Serie ist für alle Level geeignet und bietet zugängliche Werkzeuge, um Stress zu managen und Gelassenheit zu kultivieren – ideal für die tägliche Praxis.

Nervous System 3

30 min Assana • Regulate, Restore, Rest

7 days, 7 practices

One week of practice for you.

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7 days yoga practice 5

21 min Assana • Sadhana- eigene Practice

Diese Praxis zielt darauf ab, Atem und Körper zu verbinden und Flexibilität, Balance sowie Achtsamkeit zu fördern.

Wir beginnen mit erdenden Asanas (11 Minuten), gefolgt von einer sanften Bewegungssequenz (25 Minuten) und beenden die Praxis mit einer entspannenden Savasana (11 Minuten) und Pranayama (10 Minuten).

Diese Praxis ist in der Tradition von Sri Krishnamacharya verwurzelt.

Sie dauert insgesamt 60 Minuten.

Du brauchst eine Matte, um sicherzustellen, dass dein Körper in der Savasana nicht auskühlt, bequeme Kleidung, bitte fühl dich frei, einen Stuhl zu benutzen, wenn nötig. Kissen und Decken können ebenfalls unterstützend sein, um die Praxis mit Leichtigkeit zu gestalten.

7 days yoga practice 1

60 min Full Class• Atem kennenlernen, Körper kennenlernen.

Diese Praxis zielt darauf ab, Atem und Körper zu verbinden und Flexibilität, Balance sowie Achtsamkeit zu fördern.

Wir beginnen mit erdenden Asanas (11 Minuten), gefolgt von einer sanften Bewegungssequenz (25 Minuten) und beenden die Praxis mit einer entspannenden Savasana (11 Minuten) und Pranayama (10 Minuten).

Diese Praxis ist in der Tradition von Sri Krishnamacharya verwurzelt.

Sie dauert insgesamt 60 Minuten.

Du brauchst eine Matte, um sicherzustellen, dass dein Körper in der Savasana nicht auskühlt, bequeme Kleidung, bitte fühl dich frei, einen Stuhl zu benutzen, wenn nötig. Kissen und Decken können ebenfalls unterstützend sein, um die Praxis mit Leichtigkeit zu gestalten.

7 days yoga practice 3

45 min Full Class • Vinyasa Krama

Diese Praxis zielt darauf ab, Atem und Körper zu verbinden und Flexibilität, Balance sowie Achtsamkeit zu fördern.

Wir beginnen mit erdenden Asanas (11 Minuten), gefolgt von einer sanften Bewegungssequenz (25 Minuten) und beenden die Praxis mit einer entspannenden Savasana (11 Minuten) und Pranayama (10 Minuten).

Diese Praxis ist in der Tradition von Sri Krishnamacharya verwurzelt.

Sie dauert insgesamt 60 Minuten.

Du brauchst eine Matte, um sicherzustellen, dass dein Körper in der Savasana nicht auskühlt, bequeme Kleidung, bitte fühl dich frei, einen Stuhl zu benutzen, wenn nötig. Kissen und Decken können ebenfalls unterstützend sein, um die Praxis mit Leichtigkeit zu gestalten.

7 days yoga practice 4

60 min Full Class • Stability & strength

Diese Praxis zielt darauf ab, Atem und Körper zu verbinden und Flexibilität, Balance sowie Achtsamkeit zu fördern.

Wir beginnen mit erdenden Asanas (11 Minuten), gefolgt von einer sanften Bewegungssequenz (25 Minuten) und beenden die Praxis mit einer entspannenden Savasana (11 Minuten) und Pranayama (10 Minuten).

Diese Praxis ist in der Tradition von Sri Krishnamacharya verwurzelt.

Sie dauert insgesamt 60 Minuten.

Du brauchst eine Matte, um sicherzustellen, dass dein Körper in der Savasana nicht auskühlt, bequeme Kleidung, bitte fühl dich frei, einen Stuhl zu benutzen, wenn nötig. Kissen und Decken können ebenfalls unterstützend sein, um die Praxis mit Leichtigkeit zu gestalten.

7 days yoga practice 2

45 min Full Class • Gentle flow

Diese Praxis zielt darauf ab, Atem und Körper zu verbinden und Flexibilität, Balance sowie Achtsamkeit zu fördern.

Wir beginnen mit erdenden Asanas (11 Minuten), gefolgt von einer sanften Bewegungssequenz (25 Minuten) und beenden die Praxis mit einer entspannenden Savasana (11 Minuten) und Pranayama (10 Minuten).

Diese Praxis ist in der Tradition von Sri Krishnamacharya verwurzelt.

Sie dauert insgesamt 60 Minuten.

Du brauchst eine Matte, um sicherzustellen, dass dein Körper in der Savasana nicht auskühlt, bequeme Kleidung, bitte fühl dich frei, einen Stuhl zu benutzen, wenn nötig. Kissen und Decken können ebenfalls unterstützend sein, um die Praxis mit Leichtigkeit zu gestalten.

All livestreams

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Calm before the storm

30 Min• Increase your nervous system capacity

A 30-minute yoga class before the holidays, when emotions can be heightened and unpredictable, offers a chance to center, ground, and nurture your body and mind. The sequence is designed to help release stress, calm emotional fluctuations, and bring a sense of peace and balance, whether you're alone or surrounded by family. It emphasizes mindfulness, breathwork, and gentle movements to support emotional well-being during this time of year.

Yoga for Innerbalance

30 Min • Balance the mind and body

Fließende Atmung: Sanfte Drehungen für Balance und Entspannung (Copy)

30 min Assana • Ein besseres Bewusstsein für deinen Körper entwickeln

Diese 30-minütige Praxis ehrt die Lehren von Krishnamacharya und verbindet sanfte Asanas, einschließlich einiger Drehhaltungen, mit bewusster Atemarbeit, um Balance und Entspannung zu fördern. Durch achtsame Bewegung wirst du ein besseres Bewusstsein für deinen Körper entwickeln und den Atem als Führung für jede Haltung nutzen. Die Drehungen helfen, Verspannungen im Rücken zu lösen und die Flexibilität zu fördern. Die Sitzung endet mit einer beruhigenden Pranayama-Praxis, die das Nervensystem beruhigt und deine Verbindung zu dir selbst vertieft. Diese Klasse ist für alle Level geeignet und lädt dich ein, langsamer zu werden, deine Energie zu zentrieren und sowohl Körper als auch Geist zu pflegen.

Neuausrichtung: Einfaches Praktizieren für Klarheit und Ruhe

Short Practice • Klarheit finden. Erdung und Orientierung

Dieses kurze Video (1:42 Minuten) ist ideal, um sich vor dem Yoga oder jederzeit, wenn du dich disorientiert oder unverbunden fühlst, neu auszurichten. Es bietet einfache Übungen, um den Raum um dich herum wahrzunehmen und dich mit dem Boden zu verbinden. Diese Praxis hilft dabei, den Geist zu beruhigen, den Körper zu erden und den Atem zu stabilisieren – perfekt, um mehr Klarheit und Ruhe zu finden.

Gentle Flow: Yoga in the Tradition of Sri Krishnamacharya

30 min Assana • Balance and Relaxation

This 30-minute practice honors the teachings of Krishnamacharya, blending gentle asanas with conscious breathwork to promote balance and relaxation. Through mindful movement, you'll cultivate awareness in the body, allowing the breath to guide each posture. The session concludes with a soothing pranayama practice, helping to calm the nervous system and deepen your connection to self. Ideal for all levels, this class invites you to slow down, center your energy, and nurture both body and mind.

Fließende Atmung: Sanfte Drehungen für Balance und Entspannung

30 min Assana • Ein besseres Bewusstsein für deinen Körper entwickeln

Diese 30-minütige Praxis ehrt die Lehren von Krishnamacharya und verbindet sanfte Asanas, einschließlich einiger Drehhaltungen, mit bewusster Atemarbeit, um Balance und Entspannung zu fördern. Durch achtsame Bewegung wirst du ein besseres Bewusstsein für deinen Körper entwickeln und den Atem als Führung für jede Haltung nutzen. Die Drehungen helfen, Verspannungen im Rücken zu lösen und die Flexibilität zu fördern. Die Sitzung endet mit einer beruhigenden Pranayama-Praxis, die das Nervensystem beruhigt und deine Verbindung zu dir selbst vertieft. Diese Klasse ist für alle Level geeignet und lädt dich ein, langsamer zu werden, deine Energie zu zentrieren und sowohl Körper als auch Geist zu pflegen.

Sanfte Entspannung (de)

30 min Assana • Den Tag ausklingen lassen

Diese 30-minütige praxis wurde entwickelt, um dir zu helfen, den Tag ausklingen zu lassen und dich auf einen erholsamen Abend vorzubereiten. Durch eine Reihe von erdenden Asanas und sanfter Atemarbeit werden wir uns darauf konzentrieren, sowohl Körper als auch Geist zu verlangsamen und den Stress des Tages loszulassen. Mit achtsamen Bewegungen und Stille wirst du tiefe Entspannung und ein Gefühl der Ruhe kultivieren, was die perfekte Grundlage für eine friedliche Nachtruhe schafft. Ideal für alle, die sich entspannen, loslassen und mit Leichtigkeit in den Abend übergehen möchten.

30-Minute Grounding Yoga for Restful Relaxation

30 min Assana • A restful evening

relate to your pelvic floor after giving birth

Get to know your body after the transformative experience of giving birth.

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Rückbildungsyoga 2

39 min full class • Heilung and stabilität

Yoga-Serie zur Stärkung des Beckenbodens

Diese Yoga-Serie stärkt den Beckenboden und fördert Stabilität und Gesundheit. Der Fokus liegt auf der Wiederherstellung der Verbindung zwischen Atem und Beckenboden, damit diese auch im Alltag – etwa beim Tragen des Babys oder bei alltäglichen Aktivitäten – erhalten bleibt. Durch gezielte Asanas, Atemübungen und achtsame Bewegungen wird die Muskulatur aktiviert und gestrafft, um eine langfristige, nachhaltige Gesundheit des Beckenbodens zu unterstützen. Diese Serie bietet einen praktischen Ansatz, um die erlernte Stärke im Alltag zu integrieren und für alle Level geeignet.

Rückbildungsyoga 1

40 min full class • Beckenboden-Unser Fundament für Stabilität und Kraft

Yoga-Serie zur Stärkung des Beckenbodens

Diese Yoga-Serie stärkt den Beckenboden und fördert Stabilität und Gesundheit. Der Fokus liegt auf der Wiederherstellung der Verbindung zwischen Atem und Beckenboden, damit diese auch im Alltag – etwa beim Tragen des Babys oder bei alltäglichen Aktivitäten – erhalten bleibt. Durch gezielte Asanas, Atemübungen und achtsame Bewegungen wird die Muskulatur aktiviert und gestrafft, um eine langfristige, nachhaltige Gesundheit des Beckenbodens zu unterstützen. Diese Serie bietet einen praktischen Ansatz, um die erlernte Stärke im Alltag zu integrieren und für alle Level geeignet.

Rückbildungsyoga 3

40 min full class • Von Sicherheit zu Vertrauen

Yoga-Serie zur Stärkung des Beckenbodens

Diese Yoga-Serie stärkt den Beckenboden und fördert Stabilität und Gesundheit. Der Fokus liegt auf der Wiederherstellung der Verbindung zwischen Atem und Beckenboden, damit diese auch im Alltag – etwa beim Tragen des Babys oder bei alltäglichen Aktivitäten – erhalten bleibt. Durch gezielte Asanas, Atemübungen und achtsame Bewegungen wird die Muskulatur aktiviert und gestrafft, um eine langfristige, nachhaltige Gesundheit des Beckenbodens zu unterstützen. Diese Serie bietet einen praktischen Ansatz, um die erlernte Stärke im Alltag zu integrieren und für alle Level geeignet.

Rückbildungsyoga 4

51 Min full class • Von Sicherheit zu Vertrauen

Yoga-Serie zur Stärkung des Beckenbodens

Diese Yoga-Serie stärkt den Beckenboden und fördert Stabilität und Gesundheit. Der Fokus liegt auf der Wiederherstellung der Verbindung zwischen Atem und Beckenboden, damit diese auch im Alltag – etwa beim Tragen des Babys oder bei alltäglichen Aktivitäten – erhalten bleibt. Durch gezielte Asanas, Atemübungen und achtsame Bewegungen wird die Muskulatur aktiviert und gestrafft, um eine langfristige, nachhaltige Gesundheit des Beckenbodens zu unterstützen. Diese Serie bietet einen praktischen Ansatz, um die erlernte Stärke im Alltag zu integrieren und für alle Level geeignet.